mrozone bialko

[...] lub lopatke (mozesz sobie pieczen albo gulasz naszykowac) minimalnie obnizajac bialko a zwiekszajac poziom tluszczy. Kajzerka wieloziarnista to fajna jest z nazwy. Gleboko mrozone cos z dodatkiem chemii. Wreszcie. Nie powinienes stosowac tak monotonnej diety bez wzgledu jak wielkim entuzjasta passaty jestes i jaki rabat w Biedronce juz masz. [...]

pomoge ci bo s.m.p.a. ma mało cierpliwości 1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml - lniany mozesz dac lub orzechy włoskie/laskowe 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) - daj chleb żytni razowy z miesem jakims/jajka 150 [...]

[...] Jesli gotuje sobie w domu, to robie najczesciej jakas rybke lub stek z wolowiny lub pokrojonego kurczaka podsmazanego na oleju ze szpinakiem lub warzywami podsmazanymi (mrozone). Popijam sokiem jablkowym lub woda. W szkole pije tez min. 2 kawy, najczesciej expresso, bez cukru. Jesli nie jem tego co powyzej (bo nie mam czasu pojsc na obiad), [...]

zabojad widzę mój stały studencki zestaw dzisiaj szamie :D W zeszłym semestrze jak miałem zajęcia 8-20 (uroki dwóch kierunków) to brałem takie 3 i pomiędzy drzemkami na wykładach pompowałem z siebie :D Po drugim dzisiaj treningu jestem totalnie wymęczony i bez jakichkolwiek sił ^^ Na razie wpadło przygotowane wcześniej ala belriso (100 gram ryżu + [...]

Ogólnie białko przyspiesza. Włoskie migdały nerkowca brazylijskie . Z tego białka możesz sobie np koktaj potreningowy robić np. ryż +białko+owoce mrożone albo jakieś świeże

[...] po treningu) Ryż 120gr Filet z mintaja 100gr (gotowany) Owoc, warzywo Olej lniany Ok V posiłek Ryz / kasza 70gr 120gr piersi z kurczaka 20gr oliwy z oliwek Warzywa mrozone 100gr Ok VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok Dietka ok, dodałbym do niej jeszcze omegę 3 i byloby super Teraz już tylko jeśc, ćwiczyć i obserwować W [...]

http://lh6.googleusercontent.com/-WMpnHpbo0Iw/Up2ZDGQQwaI/AAAAAAAAOX4/LDx-UCOw3QY/s800/Warszawa-20131129-00319.jpg 180 g Jaja kurze całe 10 g Masło klarowane 100 g maliny mrożone 20 g Białko 40 g Serek Mascarpone

Poprawiłem plan. Jest już lepiej piewrwszy posiłek (omlet) B T WW kcal Białko jaja kurzego (3 białka) 13 0,0 1 59 jedno średnie jajko 60g 7 5 0 73 Płatki owsiane 50g 6 4 31 183 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 ŁĄCZNIE: 290g 29 16 36 397 Drugi posiłek [...]

Witajcie moja micha .Wieczorkiem trening planuję.Tak więc będzie się działo :-D woda 1,5 l , suple białko i kolagen , warzywa0cebula ,papryka ,pomidor ,pieczarki,warzywa mrożone mieszanka ok 100g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eeb4554ff6349df97f1947ceef62afb.png

CZEŚĆ wklejam zaległe michy. 10 i 11 maja jadłam to samo więc nie będe dodawać identycznego wpisu. woda 1,5 l suple tran i białko warzywa0pomidorki ,ogórek ,pieczarki cebula , warz. mrożone /SFD/Images/2015/5/11/682fa979f2864dd6920726b166512318.jpg /SFD/Images/2015/5/11/cbe8ef75419e495aaed5cd7c92a72fa6.jpg [...]

Cześć zaległe miski :-) woda 1,5 l suple tran i białko warzywa-pomidorki cherry , ogórek , cebula ,pieczarki ,warzywa mrożone /SFD/Images/2015/5/20/ee0af7a7fcbe4a319eb2c2ecceb9f834.jpg /SFD/Images/2015/5/20/55517a38a8c6415ea534226090eca8ef.jpg /SFD/Images/2015/5/20/717ea78a53c04a9285ce585d841c3be8.jpg [...]

Potreningowy shake składa się z 3zoltek + 100g jagód + 2lyzki masła orzechowego bez soli i cukru + 3lyzki mleka kokosowego+ 20g białka smakowego +3kostki gorzkiej czekolady + 30g masła krowiego + 20g BCAA + 20g GLUTAMINY + 5g PROSZKU ZASADOWEGO. Bialko 40gram, tłuszcze 80gram,węglowodany 29gram. Po wypiciu zjadam dopiero po 3-4godzinach. Będę [...]

Ok, jak zwykle wszystko miało być super gites w pytę, ale na początku swojej przygody z dietą ciężko jest trzymać wszystko dopięte na ostatni guzik ;-). Najważniejsze, że wpada cenne doświadczenie i przede wszystkim dobre nawyki, co daje bazę do kolejnych usprawnień :). Poniżej wkleję menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, [...]

Otrębów pszennych nigdy jeszcze nie jadłem szczerze mówiąc więc nie mam pojęcia jak wyglądałoby to w praktyce. Myślałem ze po prostu oszamię je na sucho Miło było Cię poznać To jedz brokuły w miaręmożliwości, są jednym z najkonkretniejszych warzyw w tej kwestii. Mrożone nie sa tak odżywcze jak śwież,e ale - lepszy rydz, niż nic Wejdź sobie na [...]

[...] W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo - wywal B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g - tylko czasem, dawaj miesa/ryby świeże/mrozone B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu półtłusty Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g warzywa Razem - podsumowanie - białko [...]

Dieta: Dzień dzielę sobie na 5 posiłków: 1. Śniadanie - godzina 7:00-8:00 Jem zamiennie albo dwa jajka na miękko albo serek wiejski z odrobiną ksylitolu dla smaku. 2. Drugie śniadanie - godzina 11:00 Prawie zawsze marchewka lub kalarepa 3. Obiad - godzina 13-14 Tutaj jest różnie. Często jest to jakaś zupa albo smażony beztłuszczowo kurczak/indyk z [...]

[...] ) 2 - sniadanie - sandwich domowej roboty ; 1kulka do pizzy, 200g kury, warzywa typu 2pomidory,ogorek, cebula, rukola Przed treningowo: 120g ryzu, 250g kura, mrozone warzywa, czasami swieze (jak robie w pracy bo pracuje na kuchni :) ) Po treningowo : 200g kura + 75g ryzu i warzywa Przed snem : 500g twarog poltlusty + [...]

[...] Jesli gotuje sobie w domu, to robie najczesciej jakas rybke lub stek z wolowiny lub pokrojonego kurczaka podsmazanego na oleju ze szpinakiem lub warzywami podsmazanymi (mrozone). Popijam sokiem jablkowym lub woda. nie smaz, dus/paruj, przyprawiaj i tez bedzie super sok jablkowy zapewne sklepowy-odpada, duzo cukru W szkole pije tez min. 2 [...]

I Posiłek Jajka całe (2 sztuki) - 120g 15/12,85/1,2/181kcal Musli -50g 5,65/4,7/31,1/199kcal - lepsze domowej roboty bedzie, w sklepowych pełno cukru Mleko 0,5% - 250ml 8/1,25/11,75/90kcal Orzechy włoskie -20g 3,2/12,06/3,6/132kcal dodaj owsiane 31,85/30,85/47,65/600kcal II Posiłek Piers z kurczaka - 150g 32,25/1,9/0/150kcal Ser żółty - 35g [...]

esh0, a co to to !?!? Przepis proszę!;) Owsianka zapiekana - 70g płatków owsianych, 210g mleka (ogólnie mleka 3x tyle ile płatków), owoce mrożone (ja dałem wiśnie i porzeczki), białko 30g (u mnie jagoda), mieszanka orzechów 40g - ogólnie składniki w takiej ilości, ile potrzebujesz BWT na śniadanie, i do piekarnika 180st 15minut.